みなさん、アルギニンってご存知ですか？
子供の身長を伸ばしたいならば、このアルギニンを摂取しましょう！
なぜ？アルギニン？
なーに？アルギニンって？って思う方も多いと思います。
このアルギニン、身長を伸ばすのに必要な栄養分なんです！
アルギニンとは
全部で20種類あるアミノ酸の一種で、タンパク質を構成する最小単位の成分です。
逆に言うと、アミノ酸の分子がつながってタンパク質が構成さるのです。
そして、アミノ酸は
「必須アミノ酸」→体内で合成されないため食事で補給
「非必須アミノ酸」→体内で合成可能
の2種類に分かれてます。
アルギニンは「非必須アミノ酸」！
ってことは、体内で合成されるから大丈夫じゃーん!!!!!
と、思ってしまいますが、成長期の子供は十分な量が体内で合成されないため食事で補給しなくてはなりません。
なので「準必須アミノ酸」ですね。
アルギニンの効果・効能
アルギニンは
★成長ホルモンの分泌促進
★身長を伸ばす
★骨や筋肉をつくる
★免疫力UP
★疲労回復
●性機能改善
●美肌効果
●生活習慣病の改善
と、子供にとってももちろんですが、お父さん・お母さんにとってもいいことだらけですね。
お父さん・お母さんも気になるところですがちょっと我慢。
子供の身長を伸ばす効能があるアルギニンについて、もう少し見てみましょう♪
成長ホルモンは子供の時にしかない軟骨【骨端線】に働きかけ、骨を伸ばしてくれます。
そして、骨が伸び身長が伸びていくのです。
また、成長ホルモンは骨や筋肉をつくってくれるので、体が丈夫になりますね。
なので、成長ホルモンの分泌促進効果のあるアルギニンを摂取すれば
身長を伸ばす効果もあるということです！
成長ホルモンは10時～2時の間に最も分泌するので、アルギニンは夜に摂取した方がいいのです！
成長ホルモンについてもっと詳しく知りたい方はこちら
成長ホルモンの【ソマトメジンＣ（IGF-I）】の増やし方
そして、他にも免疫力UPと疲労回復の効果があります。
元気になりますね！
元気になれば体力も増え、身体をよく動かせますね。
身体を動かせば、食欲も増し、よく眠ると循環が良くなります。
アレルギン効果すごいですね！
アルギニンを含む食材
では、アルギニンが多い食材は何でしょう？
基本的にタンパク質が多く含まれる食材にアルギニンも多く含まれています。
タンパク質と言えば、大豆製品・肉類・魚介類ですね。
大豆製品は納豆・味噌・豆腐などなど日常簡単に摂取できます。
中でもずば抜けてアルギニンを多く含む食材は・・・
高野豆腐
なんです！
なかなか普段毎日のように摂取するのは難しいかもしれませんが、高野豆腐を使って煮物などを大量に作り置きするなど工夫しましょう。
そしてアルギニンの吸収をUPするのにはビタミンB6が必要です。
なるべくビタミンB6を一緒に摂取しましょう！
ビタミンB6はマグロやカツオなどの赤身、レバー、バナナ、サツマイモなどに多く含まれています。
できれば食材でアルギニンを摂取したいですが、なかなか難しい場合は手っ取り早くサプリを取り入れるのもいいかもしれませんね。
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