皆さん、BCAAってご存知ですか？
聞いたことがある人ない人といると思いますが、筋肉をつくるうえで欠かせない成分で、筋トレサプリやらダイエットサプリによく配合されています。
筋トレサプリと言えばプロテインがメジャーですが、BCAAはプロテインより効果があるとの噂もあるんです。
で！最近では子供用の身長サプリにも配合されるようになって注目の成分となっています。
そして、身長を伸ばすサプリにもよく配合されているのでどんな成分か見ていきましょう。
BCAAって何？
いきなりですが・・・ウィキペディアの説明を引用
BCAAは、Branched Chain Amino Acidsの頭文字で、分子構造から分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸と呼ばれ、具体的には必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います。
食物中のたんぱく質を構成する必須アミノ酸に占めるBCAAの割合は約50％と高く、ヒトの筋たんぱく質中の必須アミノ酸のBCAAの割合は約35％にもなります。従って、筋肉づくりに果たすBCAAの役割は大きく、逆に、運動中に分解する量もかなりあると考えられています。
ようはアミノ酸ってことなのでタンパク質ですね
（タンパク質はアミノ酸と呼ばれる分子がつなぎ合わさってできます）
なるほど！タンパク質は身長を伸ばすのに必要な栄養分なので納得ですね。
そして、BCAAはスポーツドリンクによく含まれています。
疲労回復、スタミナUPの効果や筋肉をつくる手助けもしてくれます。
BCAAを摂取するには
BCAAを含む食品
BCAAは魚、肉、卵、牛乳などのタンパク質に豊富に含まれているので、意識して摂取したいですね。
特に多く含まれている食品はまぐろ、かつお、あじ、サンマ、牛肉、鶏肉、卵、大豆、高野豆腐、納豆、チーズなどに多く含まれています。
その中でも一番含まれている食品は「マグロ」です。
★BCAAを含むオススメレシピ★
マグロ納豆！
もちろんマグロと納豆はBCAAが豊富です。
このレシピはタンパク質・カルシウムとかなり身長を伸ばす栄養素が含まれているのでおススメです。
なかなか食品でBCAAを摂取することが難しい場合はサプリメントもうまく使うといいですね。
子供用成長サプリメント【せのびとーる】
こちらのサプリは、タブレット型なので、いつでもどこでも簡単に食べることができます。
成長に必要な栄養素、「アルギニン」・「BCAA」・「ボーンペップ」・「カルシウム」配合。
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