さて、たまには外食をしたくなりますよね！
親子ともども気分転換になります。
こう毎日暑いとスタミナもつけたくなりますね！
わたしは、仕事で疲れて何もしたくない時や旦那がご飯いらなくて、子供と3人で済ませたいときは近くの「焼肉屋」によく足を運びます。
なぜなら・・・
目次
子供の身長を伸ばす栄養素「タンパク質」を摂取できる！
中でも赤身の牛ロース肉です！
脂質も少なく、良質なタンパク質を摂取できるのです！
赤身の牛ロース肉には子供の身長を伸ばす栄養素「亜鉛」がいっぱい！
では、赤身の牛ロース肉にどれくらい「亜鉛」が含まれているのでしょう？
なんと！100gあたり 亜鉛 5.8mg です！
・・・
と言ってもピンときませんよね。
では小学生が1日に摂取する亜鉛の量は
低学年→5mg
高学年→8mg
が必要と言われてます。
なので、焼肉のロース肉を食べるとだいぶ摂取できますね！
しかも！おいしく摂取できるのです！
赤身のロース100ｇだけでは足りませんが、量を増やしたり他ものお肉など食べれば1日に必要な摂取量になりますね。
焼肉でバランスの良い食事が摂取できる
写真を見て下さい！
見ての通り、「主食」「副菜」「主菜」です。食事のバランスが整ってます！
では「主食」「副菜」「主菜」の主な役割を簡単にご説明します。
- 主食→ごはん：主に炭水化物とエネルギーの供給源になるものです。
【例】ご飯・パン屋・麺類などです。 - 副菜→ナムル盛り合わせ・サンチュ：主にビタミン・ミネラル、食物繊維の供給源になるものです。
【例】野菜・きのこ・いも・海藻料理など - 主菜→肉：主にたんぱく質、脂質、エネルギー、鉄の供給源であり、ビタミン・ミネラルなども含みます。
【例】肉・魚・大豆、卵など
このように、焼肉でバランスの良い食事が摂取できます！
体調やその時の気分で注文量や注文するものを変えれば、子供たちに合った食事を摂取できるのです。
例えば、
スポーツをしてたくさん体を動かしたときはお肉を多めにする！とか・・・
野菜不足でしたら、多めに野菜を注文する！などなど
バランスを考えた食事が摂取できますね！
人工的な食事より添加物が少ない
子供と外食と言って、真っ先に浮かぶのはほとんどの方はファミレスだと思います。
確かに、ファミレスは子供から大人まで、また和洋中と色々なメニューもあり手軽で入りやすいですよね。
とくに小さいお子さんがいるご家庭では持って来いです。
しかし、ファミレスのほとんどが冷凍食品で添加物が多いのはご存知ですか？
ハンバーグも練りこんでいて実際のところ何が入っているかわかりません・・・
食の安全を考えているファミレスもあり、一概には言えませんんが。
そして、頻繁に食べなきゃ体には影響されないと思いますが、最近は普段からお菓子やコンビニ、ファーストフード等々、いつのまにか添加物を摂取しているのです。
なので、なるべく添加物を避けたいと思い、私は子供のことを考えて外食するならファミレスより焼肉派なのです！
でも、やはり焼肉の方がお値段が・・・
意外と安い！そして早い！
見てくださいな★このレシート
3人で、なんと￥4,121です。
節目やイベントで食べるときはもっと「ド〜ン」と頼みますが・・・
お肉を5種類、ナムル盛り合わせ、ごはん大（子供二人で分ける）、飲み物！
もちろん、私はビールでストレス発散です!(^^)!
今回はサンチュやスープは頼みませんでしたが、あと2〜3品頼んだとしても￥5,000以内には収まりますね！
そして、注文してからが早い！調理しないので持ってくるのが早いです！
席に座ってからすぐに食べることができます！
とくに平日の早目の時間が空いてておススメです！
近所に安くておいしい焼肉屋さんがあるととっても便利ですね〜
美味しいものを食べてストレス発散
何と言っても、焼肉を食べるとストレス発散になります。
新鮮なお肉をすぐに焼くので鮮度も抜群です！
また、炭の香りも良いですね(*^^)
食べた後の満足感ったらありません(笑)
私は何かあると口癖で「あ〜焼肉食べたい」
節目や新たに何か始めたいとき、嫌なことがあったとき等々パァ〜っといっちゃいます！
おいしく楽しく食べればストレス発散にもなりますし、栄養の吸収もUPします！
まとめ
焼肉が子供の身長を伸ばすのにもってこいなのがわかりましたね。
-
- 美味しいものを食べて、ストレス発散！
→ストレスは子供の成長を妨げます。成長ホルモンの分泌を促すためにはやはりストレスを溜めないで発散することがいいのです。
-
- 子供の身長を伸ばすのに欠かせない栄養素
→「良質なタンパク質」と「亜鉛」を多く摂取できます。この２つは身長を伸ばすのに欠かせない栄養素です。
-
- 栄養のバランスがとれる
→頼み方次第で「主食」「副菜」「主菜」とバランスの良い食事がとれますね！
私が子供の身長を伸ばすのに焼肉がオススメと言っている理由をわかっていただけたでしょうか？
ぜひ！外食に迷ったら焼肉を！