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最大限に身長を伸ばす方法

太陽を指さしている

豆知識

成長期を過ぎた後も諦めずに身長を伸ばす!

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まず、成長期はいつでしょう?

【第一次成長期】
男女問わず0歳から2歳頃までで、身長も体重も数倍大きくなります。

【第二次成長期】
男子:中学生~高校生ごろまで
女子:小学校高学年~中学生ごろまで

この時期は成長痛で膝が痛くなる子もいたり、
男子は20~32センチ、女子は12~25センチと急激に身長が伸びます。

一般的に骨に「骨端線」が残っている間までが【成長期】と言われてます。
「骨端線」が残っていれば身長が伸びるというわけです。

思春期を迎えるのが遅い場合は男性で25歳、女性で22歳ごろまで骨端線が残っている人もいるそうです。

「骨端線」が残っている間に、とにかく質の良い食事(栄養)・運動・睡眠を心がけて、身長を最大限に伸ばしましょ!

しかし!誰でも遅かれ早かれ「骨端線」がなくなってしまい、成長期が過ぎ身長がストップしてしまいます。

そうなったら、身長って伸びないの?

成長期ほど急激に伸びませんが、実は少し伸びる人もいます!
私もそのひとり。
大人になってから1cmほど伸びました。
大人の1cmは大きいですよね。

 

大人になって身長が伸びた実体験

高校生から35歳くらいまで164〜165cmでしたが、なんと30後半から166cmになりました。
特に何も意識しないで伸びたので、

どうしてだろ?

と考えたところ・・・
30後半ごろからお肉が大好きになり、以前より食べる量が増えたのです。
きっと「肉効果」だろう!と勝手に思ってますが。

実際、お肉ってタンパク質じゃないですか〜!
タンパク質と言えば骨や筋肉を作る栄養素じゃないですか〜!
だから身長が伸びたんだな!と勝手に推測。
いや!絶対「肉効果」だ!

ただし、気を付けたいのは横に大きくならないように!ですね(笑)
私はフルで仕事をして、子育てして、土日もほとんど家にいなく、子供のサッカーのコーチや付き添いをしているので、かなり体力を使ってます。
それからバテないようにお肉を食べるようにしたら、大好物になりました。
実際にお肉を食べないと体力持ちません(笑)

これまでは私の実体験。

他にも体験談があるので紹介します。

 

骨を伸ばす

とにかく体全体を伸ばして、骨を伸ばしましょう!
とくに背骨を意識して伸ばしていきましょう!

 

寝る姿勢

成長期の間は寝ている間に成長ホルモンが分泌され、身長が伸びました。
じゃあ寝てももう伸びないのかと思うかもしれませんが、寝る姿勢で骨が伸び身長が伸びる人もいるそうです。
まずは寝るときは日中の上からの重力から解放されます。
仰向けになり、頭を上に足を下に最大限に伸ばして寝ると骨も伸びると言う説です。

姿勢改善

実は姿勢が悪くて骨が歪んで、最大限に身長が伸びてない人もいるそうです。
まずは日常の生活で背筋を伸ばし姿勢を良くしましょう。
それでも改善されない場合は、年齢にもよりますが整体で歪んだ骨を矯正してもらうのもいいかもしれません。
整体で1〜3cm伸びた人もいると聞いてます。

ぶら下がる

ぶら下がることで、当たり前ですが体全体が伸びますね。

一番手っ取り早いかもしれません。
子供と公園に遊びに行ったときや学校でスポーツをしていたら鉄棒などでできます。

ストレッチ

お風呂上がりの体が柔らかいときにストレッチをしましょう!
関節を良く伸ばしていきましょう!

 

タンパク質と亜鉛を意識する

先ほど私の実体験で説明しましたが「タンパク質」を摂取することをおススメします。
そして、「亜鉛」は「タンパク質」の合成を助けてくれる役割があるのです。
そう言えば・・・
私自身、牡蠣・レバー・牛肉と「亜鉛」を多く含むものが好きでよく食べますね。

だから大人になって1cm身長が伸びたのか!
納得です!

 

まとめ

少しでも身長を伸ばしたい人は、成長期が過ぎ骨端線がなくなっても諦めずに、意識して骨を伸ばしましょう。
食事・栄養面でも骨の材料になるタンパク質と亜鉛を意識して摂取しましょう!

そうです!身長が伸びる基本の質の良い食事(栄養)・運動・睡眠を心がけましょう!

もしかしたら1〜3cmは伸びるかもしれません!
成長期が過ぎた子供も大人も諦めるのはまだ早いのです!

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