お好み焼

食事・レシピ

お好み焼1枚で身長が伸びる栄養素がたくさん!

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大好評☆身長が伸びるレシピシリーズです!

皆さん、お家でお好み焼きって作りますか?

私の家は結構頻繁に作ります♪

なぜなら、子供も好き!お金もそんなにかからない!腹に溜まる!

そしてそして
野菜とお肉といっぺんに食べられる!
栄養バランスがよい!

では実際材料を見てみましょう。

各ご家庭で多少材料は違うかもしれませんが
「キャベツ・豚肉・ネギ・山芋・たまご・魚介・粉」
そして、焼きあがったら
「のり・かつお節・ソース・マヨネーズ」

1日30品目の食材!と言われてますが、
なんと!お好み焼き1枚で10品目前後の食材を摂取できるのです!

そして、身長を伸ばすのに必要な栄養素が入った食材もたくさん含みます!

身長を伸ばす食材

魚介

タンパク質とカルシウムが豊富です♪

豚肉

もちろん!骨や筋肉をつくるタンパク質!
そして細胞の活性化・体の調子を整えてくれるビタミンB1が豊富です。

きゃべつ

キャベツは色々な栄養が含まれています。
最初に思い浮かぶのは豊富なビタミンですが、実はカルシウムもあるのです!
そして、カリウムも豊富でカリウムが不足すると筋肉の働きが低下するので積極的に取り入れましょう。

山芋

消化を助け、新陳代謝・免疫力をUPさせます。
食物繊維が豊富なので老廃物、毒素を退出させ便秘を解消してくれます。

ねぎ

ビタミンが豊富で免疫力UPの効果があります。

たまご

たまごは言うまでもないですね!
タンパク質はもちろん、カルシウム・マグネシウム・リン・亜鉛・鉄とミネラルが豊富です!

かつお節

意外と知られてませんが、タンパク質、リン、カリウム、ビタミンDと、かつお節もかなり栄養豊富なのです!

のり

カルシウム豊富です!

お好み焼の栄養バランス

食材を見た通り、お好み焼き1枚でかなりの栄養分がとれます!
子供の身長を伸ばすのに欠かせない、タンパク質はもちろん、カルシウム・亜鉛・マグネシウムなどのミネラル分も摂取できます。
体の調子を整え、免疫力UPさせてくれるビタミンやカリウムなども豊富です。

実は水に溶けやすいビタミン類もお好み焼にすれば、封じ込めてくれるので逃さずに摂取できるんです。
他の栄養分も丸々摂取できるんです!

そして、味付けも好みでできますね。
醤油よりソースの方が塩分が少ないので、味はしっかりしてますが塩分的には少なくて済みます。

我が家のお好み焼き

ほとんどの家庭と材料はかわりませんが、最近これを入れます♪

エビ入りちりめんじゃこです。
見るからにカルシウムがいっぱいですよね!
出汁も出ておいしくなります。

たまに、チーズも入れます。これまたカルシウムですね!

まとめ

栄養満点のお好み焼きは1枚で身長を伸ばす栄養素がいっぱい!
子供にもちろんですが、お母さんにとってもビタミン豊富で美容によく、カルシウムも豊富でイライラも少なくなるかもしれません(笑)
お母さんのイライラがなくなったら、子供もよりすくすく育ちますね!

1〜2週間に1度は食べたいですね!

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