とにかく身長が伸びてほしい!と願う人にお届け

最大限に身長を伸ばす方法

タンパク質UPを想像するおじさん

未分類

身長を伸ばす栄養素【タンパク質】の吸収をUPするには

更新日:

スポンサーリンク

スポンサーリンク




せっかく身長を伸ばすのに一番必要な栄養素の「タンパク質」を多く摂取しても身体に吸収されないと意味がないですよね。
では、少しでも「タンパク質」を身体に吸収させるにはどのようにすればいいのでしょうか?

ズバリ!ビタミンB群を一緒に摂取すると吸収を助けてくれます。

ビタミンB群の働き

ビタミンB群は「タンパク質」の分解を助けてくれるのです。
「タンパク質」を体内で利用できるアミノ酸にするのに必要な物質なのです。

せっかく意識して子供の身長を伸ばすために「タンパク質」を摂取してもビタミンB群が不足すると吸収でききないで排出されてしまうのです。気を付けましょう!
中でも、ビタミンB2とビタミンB6が吸収をUPしてくれます。

ではビタミンB2とビタミンB6を含む食材を見ていきましょう。

ビタミンB2を多く含む食材

【レバー、うなぎ、納豆、卵、のりなど】

レバーやうなぎは日常摂取しにくいですが、納豆、のりでしたらとくに調理時間もいらないので簡単に摂取できますね。
卵は色々と活用できますし!摂取しやすいです。

ビタミンB6を多く含む食材

【レバー、まぐろ、かつお、ジャガイモなど】

じゃがいも

ジャガイモはお味噌汁、ポテトサラダなどで摂取できますが、皮をむいたり調理するのには少々面倒な時もあります。

私自身もお休みの日など時間のある時はできますが、平日仕事から帰ってくると料理をしている時間もありません・・・休みの時にポテトサラダの作り置きをしたり、お惣菜で購入したりと工夫しましょう。

個人的には成城石井のポテトサラダをおススメします。

【成城石井】で買うもの勝手におすすめランキング〜

で1位のポテトサラダです。

お刺身系は料金的に頻繁に買えませんよね・・・
たまにお財布と相談したり、値引きシールが貼ってあるのを購入したりうまく取り入れていきましょう!

サプリメントで補う

子供の身長が伸びるのに必要な「タンパク質」を少しでも身体に吸収するためのビタミンB群を摂取するといいことがわかりました!・・・がっ
日常食事から意識して摂取することは難しい方もいると思います。

日によってできる日とできない日があるので、できない日はうまくサプリメントを使うのも手ですね!
あまり、神経質になるのもかえってストレスが溜まりよくありませんし。



 

さらに「タンパク質」を体に吸収させるためには

他のページでも紹介しましたが、タンパク質は20種類のアミノ酸で構成されていて、なるべく色々なタンパク質を摂取することをおススメします。
動物性タンパク質と植物性タンパク質の両方を摂取すると、違うアミノ酸を体に取り入れることができ、吸収率がUPされると言われてます。

こちらの「【身長を伸ばすレシピ】麻婆豆腐」のページでも紹介しました。

なるべく、色々な種類のタンパク質を摂取して、吸収率をUPさせましょう!

そして、もう一つ!
さらに「タンパク質」を体に吸収させるためには!

夜寝ている時に成長ホルモンが分泌されるので、夕食時にタンパク質を摂ることで、より成長ホルモンが分泌されます。

睡眠
夕食にはタンパク質が欠かせないですね!

 

こちらのページでタンパク質の重要性を説明してます!

身長を伸ばすのに欠かせない栄養素【タンパク質】

 

スポンサーリンク




-未分類

Copyright© 最大限に身長を伸ばす方法 , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.