食べ物・栄養

【のり】を食べて効率よくミネラルとビタミンを吸収して身長を伸ばす!

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身長を伸ばす食材シリーズ♪今回は【のり】です!

【のり】って簡単に摂取できますね!
味にこだわりがなければ、どこにでも売ってますし!
簡単に買える食材です!

そんな【のり】ですが、実は身長を伸ばす栄養素がたっぷり♪

子供の身長を最大限に伸ばしてあげたい!と本気で考えてるのなら、常備して普段から意識して取り入れましょう!

のりの栄養素と効能

ミネラル

のりにはナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガンと9種類のミネラル成分が入っているのです!
ミネラルと言っても、それぞれ役割が違いますがとにかく身体を構成するのに欠かせない栄養素です!
中でも身長を伸ばすのに欠かせないのはカルシウム・マグネシウム・亜鉛です。

★カルシウムの働きをもっと知りたい方はこちら!
やっぱり【カルシウム】って身長が伸びるんでしょーねぇ?

★マグネシウムの働きをもっと知りたい方はこちら!
カルシウムの吸収を助ける【マグネシウム】の重要性

★亜鉛の働きをもっと知りたい方はこちら!
身長を伸ばす大切な栄養素だけど…なかなか摂取するのが難しい【亜鉛】について

ビタミン

のりはビタミンも豊富です!

ビタミンは直接骨や体を作る栄養素ではありませんが、タンパク質やカルシウムなどの吸収を助けてくれるのに必要な栄養素なんです。

ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCなどを多く含んでいて、得にビタミンAが豊富です。
ビタミンAは免疫力UPで身体が元気になる栄養素です。

たんぱく質

え?のりにたんぱく質?って思うかもしれんせんが、実は4割がたんぱく質なんです。
タンパク質と言えば骨や筋肉をつくる土台となる栄養分ですね!

★たんぱく質の働きをもっと知りたい方はこちら!
身長を伸ばすのに欠かせない栄養素【タンパク質】

のりを使う

のりは色々な食材に合いますね!
おにぎりにも使いますし、お蕎麦・うどん・ラーメンと麺類にもよく入れますね〜
と、気軽に摂取しやすい食材です。

なかでも、私がおススメしている食べ方は・・・

★レタスとのりのサラダです


レタスを洗ってちぎってお皿に盛って、のりもちぎって振りかけて、オリーブオイルと醤油で味付けです。
ドレッシングもおいしいですが、オリーブオイルとお醤油で添加物を使わず済みますね。

★あおさのりのお味噌汁

こちらもお味噌汁を作ったときに入れるだけです。
あおさだけでもおいしいですが、今回はじゃがいもと油揚げのお味噌汁に入れました。

あおさのりはうどんに入れてもOKですね。
常備しておくといいです。

★丼ものに!

親子丼や豚丼、鉄火丼などなど。
丼ものにトッピングです。
丼ものだけだとどうしても野菜類が足りなくなってしまいますが、
のりで少しでもビタミンやミネラルを摂取しましょう。

★手巻き寿司

出ました!子供たちが大好きな手巻き寿司!
子供たちもテンションが上がり楽しくいっぱい食べます♪
楽しく食べると栄養の吸収もよくなるので、
のりの栄養素をばっちり吸収して少しでも身長が伸びること間違いないです!

★韓国のり

これまた子供たちが大好きですね。
ご飯の準備をしているときのつなぎやおやつでも食べます。
ごはんのおかずにもなります!

のりのまとめ

気軽に何にでもトッピングして、のりの栄養素を吸収して少しでも身長を伸ばしましょう♪
これは絶対に常備したい食材ですね。

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