ごま

食べ物・栄養

小さくてもすごい!【ゴマ】パワーで身長が伸びる!

スポンサーリンク

スポンサーリンク




身長を伸ばす食材シリーズ♪今回は【ゴマ】です!

ゴマは美容と健康に良いとご存知の方も多いと思います。

しかーし!
美容と健康だけではな〜い!
ゴマには身長を伸ばすための栄養素がたくさんあるんです!

ではでは、小さくても身長を伸ばしてくれる【ゴマ】のパワーをみてみましょう!

ゴマの栄養素と効能

たんぱく質

ゴマの50%がタンパク質です!
タンパク質と言えば骨や筋肉をつくる土台となる栄養分ですね!

改めて「たんぱく質」について詳しく知りたい方はこちらのページを合わせてお読みください。
身長を伸ばすのに欠かせない栄養素【タンパク質】

良質な脂質

脂質と聞いて「ゲッ!」って思う方もいると思いますが・・・
脂質にも良い脂質と悪い脂質があります。

そしてゴマの脂質は良い脂質!
植物の脂質で、不飽和脂肪酸といい、血液をさらさらにしてくれたり、、コレステロールを低下したり、血圧をコントロールしてくれるなどの身体にとって良いんです!

カルシウム

出ました!身長を伸ばすのに必要なカルシウム!
これは言うまでもありませんね。

改めて「カルシウム」について詳しく知りたい方はこちらのページを合わせてお読みください。
やっぱり【カルシウム】って身長が伸びるんでしょーねぇ?

ミネラル

カルシウムもミネラルですが、他にも
●リン→歯・骨などの硬組織を作ります。
●亜鉛→さまざまな酵素やホルモンなどの働きを助けます
●鉄→良質なタンパク質やビタミンCを多く含む食品と一緒に摂取することで、体内への吸収率がUPします。

ビタミン類

ビタミンA、ビタミンB、ビタミンD、ビタミンEとビタミンが豊富です。
ビタミン自体は直接身長を伸ばす栄養素ではありませんが、
タンパク質やカルシウムの吸収を助け、免疫力もUPさせ健康を維持するのに重要な栄養素です。

ゴマを使う

ゴマはどこでも購入できるし、特に料理する必要もないので手軽にパラパラっと使うことができますね。
何にでも入れてしまえばいいのです♪

おにぎりに振りかけたり〜

うどんに入れたり〜

たまには和えたり〜

他にも、丼ものに入れたり〜、サラダに入れたり〜、納豆に入れたり〜
なーんでもオッケーですね!

そして、しゃぶしゃぶでゴマダレを使ったり〜、サラダにゴマドレッシングを使ったり〜
おやつにゴマせんべいを食べたり〜と
とても摂取しやすいです!

こんなにも簡単に身長が伸びる食材を摂取できるなんて
常備しておきたいですすね!

ゴマの種類

ゴマの種類は色や形や大きさなど、色々ななゴマがあり、世界中で約3000種類もあると言われてます。
しかーし、大きく分けると白ゴマ・黒ゴマ・金ゴマの3種類に分かれます。
そして栄養素はほとんど同じなんです!

さらに、ゴマの栄養素を吸収させたい場合はゴマをスリスリ!

また、ペーストなどもうまく使うと体に吸収されやすいです!

まとめ

身長を伸ばす食材がこんなにも簡単に普段から取り入れることができます!
これはぜひ普段からテーブルに置いて、
何にでも振りかけてどんどん食べたいですね!
小さいけどゴマのパワーはすごいです!

スポンサーリンク




-食べ物・栄養

Copyright© 最大限に身長を伸ばす方法 , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.