食べ物・栄養

身長を伸ばすためのおススメ間食(おやつ)

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さて、毎日3食たべている中で、間食は足りない栄養を補えるので、少しでも身長を伸ばしたいと考えている人にとっては重要なカギとなります。

そして、添加物だらけのスナック菓子やインスタント食品・冷凍食品、ジュースなどは身長の伸びを妨げてしまう可能性があります。
普段から子供の身長を伸ばしたくて栄養を考えた食事を作っているのに、間食の摂り方で台無しにならないように気を付けたいですね!

しかし、何を食べていいか迷ってしまいます・・・

そこで、どうせ間食を摂るなら身長が少しでも伸びるように、プラスになる間食を選んでいきましょう!

身長の伸びをサポートしてくれるおススメ間食

乳製品

乳製品と言えばチーズ・牛乳・ヨーグルトがありますね。
そして、カルシウムとタンパク質が豊富です!
特にチーズはバツグンです!が、チーズと言っても添加物がないナチュラルチーズを選びましょう。

チーズについての詳しい情報はこちらをご覧ください
★食べるしかない!カルシウムいっぱいの【チーズ】について

また、ヨーグルトも乳製品ですが、甘くないヨーグルトで蜂蜜や砂糖で甘さを調節して、フルーツと一緒に摂取することをおススメします。

ナッツ類

ナッツ類には亜鉛が多く含まれています。
亜鉛はタンパク質の合成を助けてくれる重要な栄養素ですが、亜鉛を含む食品が数少ないので摂取するのがなかなか難しいです。
しかし、ナッツ類には豊富に含まれているので貴重な亜鉛を摂取できますね。

枝豆

枝豆って?ごはんじゃない?って思うかもしれませんが・・・
タンパク質そのものですし、添加物もなく、スナック菓子を食べるよりはるかにいいのです!

フルーツ

フルーツはビタミン類、酵素を含みます。
ちょっと野菜不足の時などはうまくフルーツを取り入れましょう!

ごはん

ごはんはごはん!って思うかもしれませんが、間食=お菓子っていう考えを捨てましょう!
小腹が減って、満たされればいいのですから、下手なものを食べるより、少しご飯を食べるとか、小さなおにぎりを食べるとか!の方が体にもいいのでおススメします!

サプリや栄養補助ドリンクなど

最近、子供の身長を伸ばすサプリメントも色んな種類がありますね。
タブレットタイプや飲むタイプなど、タイプも様々です。

そんな中、おススメしたいのはスムージータイプのサプリメントです♪
何か食べ物と一緒に飲むといいですね!

プラスしてアレルギンやカルシウムなど身長を伸ばす成分も摂取できます!

間食のお供に【のびのびスムージー】

間食のまとめ

間食=お菓子と言う考えをやめましょう!
間食で少しでも身長の伸びにプラスになるものを取り入れればいいのです!

ただ、たまにはお菓子やスィートやインスタント食品なども食べたいですよね。
食べ過ぎず、ほどほどにすればいいのです!
我慢のし過ぎもストレスになってしまい、成長ホルモンの分泌を妨げてしまいます。

普段はなるべく身長が伸びる栄養が摂れるものにして、休日や友達が来た時など、ちょっと特別な日にお菓子を楽しくたべるのもいいですね!

 

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